Macarron Con Queso A La Sarten
Ingredients
- 1 taza cebolla picada
- 2 tazas brócoli congelado - descongelado
- 1 taza leche baja en grasa o sin grasa
- 1/4 cdta pimienta negra
- 1 1/4 tazas queso cheddar bajo en grasa - triturado
- 4 tazas pasta cocida 100% integral
Instructions
- Lávese las manos y limpie su área de cocción.
- Rocíe uniformemente una sartén antiadherente grande con aceite en aerosol antiadherente.
- Añade las cebollas. Cocina a fuego medio hasta que estén tiernas.
- Añade el brócoli. Cocina durante 3 minutos.
- Añade la leche, la pimienta y el queso a la sartén. Cocina a fuego medio-bajo. Lleva a ebullición. Remueve con frecuencia hasta que el queso se derrita.
- Añade la pasta y revuelve para integrar los ingredientes. Cocina de 2 a 3 minutos hasta que la pasta esté tibia.
- Servir inmediatamente.
Nutrition Facts Servings
Información nutricional. Porciones: 4. Tamaño de la porción: 1 1/2 tazas (355 g). Cantidad por porción: Calorías: 290. Grasas totales: 3.5 g (4 % VD). Grasas saturadas: 2 g (10 % VD). Grasas trans: 0 g. Colesterol: 10 mg (3 % VD). Sodio: 360 g (16 % VD). Carbohidratos totales: 48 g (17 % VD). Fibra: 3 g (11 % VD). Azúcares totales: 7 g (incluidos 0 g de azúcares añadidos, 0 % VD). Proteínas: 21 g. Vitamina D: 1 mcg (6 % VD). Calcio: 296 mg (25 % VD). Hierro: 2 mg (10 % VD). Potasio: 406 mg (8 % VD).