Macarron Con Queso A La Sarten
Ingredients
- 1 cebolla pequeña, picada
- 2 tazas brócoli congelado - descongelado
- 1 taza leche baja en grasa
- 1/4 cdta pimienta negra
- 1 1/4 tazas queso cheddar bajo en grasa - rallado
- 4 tazas pasta cocida 100% integral
Directions
- Lávese las manos y limpie su área de cocción.
- Rocíe uniformemente una sartén grande con aceite en aerosol antiadherente.
- Añade las cebollas. Cocina a fuego medio hasta que estén tiernas.
- Añade el brócoli. Cocina durante 3 minutos.
- Añade la leche, la pimienta y el queso a la sartén. Cocina a fuego medio-bajo. Lleva a ebullición. Remueve con frecuencia hasta que el queso se derrita.
- Añade la pasta y revuelve para integrar los ingredientes. Cocina de 2 a 3 minutos hasta que la pasta esté tibia.
- Servir inmediatamente.
Nutrition Facts
Tamaño de la porción: 1 1/2 tazas (355g). Cantidad por porción: Calorías: 290. Grasas totales: 3.5g (4% VD). Grasas saturadas: 2g (10% VD). Grasas trans: 0g. Colesterol: 10mg (3% VD). Sodio: 360g (16 % VD). Carbohidratos totales: 48g (17% VD). Fibra: 3g (11% VD). Azúcares totales: 7g (incluidos 0g de azúcares añadidos, 0% VD). Proteínas: 21g. Vitamina D: 1mcg (6% VD). Calcio: 296mg (25% VD). Hierro: 2mg (10% VD). Potasio: 406mg (8% VD)