Panqueques De 3 Ingredientes
Ingredients
- 2 plátanos maduros mediano
- 4 cucharadas de avena rápida
- 2 huevos grandes
Directions
- Lávese las manos y los productos y limpie su área de cocinar.
- Triture las plátanos con un tenedor en un tazón mediano hasta que queden suaves. Agregue los huevos y la avena y mezcle bien.
- Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-bajo, vierta la masa para hacer 6 panqueques.
- Cocine de 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que estén dorados.
- Cubra con fruta y/o 1 cucharadita de su jarabe o miel favorita si lo desea.
Nutrition Facts
Tamaño de la porción: 3 panqueques (179g), Cantidad por porción: Calorías 220, Grasa Total 6g (8%), Grasa Saturada 2g (10%), Grasa Trans 0g, Colesterol 185mg (62%), Sodio 70mg (3%), Carbohidratos Totales 35g (13%), Fibra Dietética 4g (14%), Azúcares Totales 15g, Incluye 0 g de Azúcares Añadidos, Proteína 9g, Vitamina D 1mcg (6 %), Calcio 39mg (4%), Hierro 2mg (10%), Potasio 491mg (10 %)